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9个动作坚持1分钟,20天甩掉小肚腩 , 还你水蛇腰!

说到运动,很多妹纸想到的是跑步、跳绳、游泳等大强度的有氧运动,一是累,二是坚持不了,其实瑜伽倒是很适合女生,不仅排毒瘦身,又锻炼身体柔韧性,相当有好处。练瑜伽同时,减少饭量,控制在7分饱,每一口细嚼慢咽,多食蔬菜少吃肉,或用五谷杂粮代替米饭,减肥效果更佳。

下面小编给朋友们介绍九个瑜伽动作,在家就可以减腰收腹。还你水蛇腰哦!

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此动作能锻炼到手臂、腰腹、臀和腿部。 每组动作拉升1分钟 休息半分钟 每次3组 !有妹纸坚持了20天,小肚子就不见了,整个人瘦一圈,赶紧试试吧。


本文由 舒华跑步机 发表于2016年07月24日,共有0人评论»我想点评
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